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13日入伏 專家建議暑天可多吃“苦”
作者:佚名            來源:新華網           更新時間:2015/7/13

  新華網天津7月12日電(記者周潤健)“頭伏餃子二伏面。”7月13日正式迎來“高溫、高濕、高熱”的“三伏天”,今年的“三伏天”共計40天。專家提醒說,隨著高溫天氣的來臨,公眾要注意防暑、避暑,可多吃苦味食物。

  據了解,三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天,而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說,7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”。

  “夏三伏,曬冒油。”此時節,老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主

  此外,在伏天里,飲食清淡、規律睡眠、適當運動,還要注意做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒,防止上火。

  另外,適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等,用溫水洗澡,避免圖一時痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動,最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人出現中暑癥狀,應立即將其移至通風處休息,適當地給些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯,會起到良好效果。

任李艷玲表示,三伏天,人體出汗多,消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。

  她建議,伏天里主動多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。


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